krav maga

[...] czystej masy mięśniowej, wzrost siły, poprawa definicji mięśni (przedewszystkim brzucha i nóg) stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: krav maga, boks, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: żadnych [...]

Nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 1s Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 1s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s ROZPIĘTKI ZE [...]

Cześć wszystkim! Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną. Prosiłbym o sprawdzenie wyliczonego zapotrzebowania i rozkładu makroskładników oraz ich lokacji w ciągu dnia składającego się z 5 posiłków. :) Kolejnym krokiem będą konkretne posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : [...]

[...] i jego wypleniania, wiem ze troty lub szmaty, ale może macie jakieś inne pomysły, co do rękawic stawiamy na takie: http://allegro.pl/dragon-rekawice-chwytne-mma-grappling-krav-maga-i1441529514.html Co o nich sądzicie? Co do worka to było by na tyle Ale mam jeszcze pytanie. Otóż chcemy również wymienić sprzęt a dokładniej ławkę stara skończyła [...]

[...] nieregularnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten TRT/HTZ cały czas 8. TRENING: fbw 2-3 razy w tygodniu, treningi krav maga, aktualnie nie trenuje przez chorobę 9. CEL CYKLU: TRT/HTZ z uwagi na niski poziom naturalnego testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały [...]

Cześć :) Ułożyłem dietę zbilansowaną, proszę o sprawdzenie i ewentualne uwagi. :) Zapotrzebowanie wyliczyłem wcześniej i wszystko było ok. Ewentualna nadwyżka węglowodanów może wynikać z uwzględnienia warzyw. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 [...]

Taki luźny post z przemyśleniami. Trenuje sporty walki od wielu lat,ale w trybie bardzo rekreacyjnym i rzadko (1 raz w tyg, choć regularnie. Znam MMA w stopniu średnim (myślę że ekwiwalent 2-3 lat solidnego ćwiczenia od zera kilka razy w tyg) z naciskiem na stojke. Ponadto znam w stopniu podstawowym Krav Maga, ćwiczyłem kilka semestrów. Mam [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lacznie 6 miesiecy, lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkowka (1x w tygodniu), niedlugo krav-maga (3-4x w tygodniu, lecz to dopiero od polowy lipca, badz poczatku sierpnia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag (Gora, dol), [...]

Czolem Jak zawsze - all for fun. Prosze o wyrozumialosc i sprostowania Marzenia wojownika danej sztuki walki : Aikido : Swiat jest zlozony wylacznie z usmiechajacych sie ludzi, walka jest towarzyskim spotkaniem. Tylko ja moge nosic czarne gacie, a wszyscy w okolicy klaniaja mi sie z odleglosci 100 metrow. Moje kosci sa zrobione z gumy, moje stawy [...]

http://www.pudzianacademy.pl/ - i cisna mi sie do glowy rozne dziwne mysli: Pudzian siedzial(?)to chyba tylko nazwiskiem moze sluzyc a nie licencja. Na wielu stronach widac pewne niedorobki: "Oprócz umiejętności obrony i walki każdy pracownik ochrony fizycznej powinien dysponować także odpowiednią siłą." - wolalbym zeby profesjonalna ochrona [...]

[...] ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 2 x w tyg treningi krav maga, 3-4 w tyg. treningi siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wzrost masy [...]

Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

Po troche bezowocnych 3 miesiąch treningu splitem (co było jak się okazuje bezmyślnym posunięciem) przechodze na FBW. Oto mój trening: A: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3s Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bic: UGINANIE RAMION ZE [...]

Siemanko, Witam wszystkich bardzo serdecznie ;P Jak w temacie mam do Was pytanie. Otoz ulozylem sobie wstepne play treningowe i mialbym do Was prosbe o doradzenie mi, ktory z nich bedzie najlepszy.. Na wstepie: Wiek : 17 lat Wzrost : 174 cm Waga : 58 kg ( pozal sie Boze.. ;d ) Cel : Masa Staz : rok cwiczen w domu + Krav Maga / 3 miesiace silowni [...]

Witam, pewnie juz nie 1 raz czytacie tego typu temat i pewnie jest to powoli nudne i zapewne jestem kolejnym ze 1000 innych ludzi ktorzy pytaja sie o to samo. Czytalem juz duzo na forum o stylach wali ale w zasadzie nei znam sie na tym w ogole. Chcialbym zbudowaćz siebie ULICZNEGO WOJOWNIKA, (nigdy nie mialem do czynienia ze sportami walki), [...]

[...] i jest oczywiste. Np. mowi cos takiego ze boksu nie nalezy trenowac bo to tylko 3 techniki ktorych bokserzy nawet nie sa w stanie i tak opanowac a tak samo zle niby sa krav maga i mma. Poza tym jest przeciwnikiem treningu silowego bo niby wyrabia sztywnosc i wedlug niego ewentualnie mozna tylko pomachac lekkimi hantelkami i porozciagac sie. [...]

UWAGA! DNIA 2 LISTOPADA 2009 R. W WARSZAWIE ODBĘDZIE SIĘ SEMINARIUM Z PHILEM HEATHEM ORAZ WALDEMAREM NOLEM. SPOTKANIE ODBĘDZIE SIĘ DZIĘKI UPRZEJMOŚCI FIRMY MET-RX ORAZ FIT-FIGHT CLUBU. PROGRAM DNIA: 11-13 TRENING POKAZOWY, POKAZ ORAZ SEMINARIUM Z WALDEMAREM NOLEM - VICE MISTRZEM ŚWIATA PRZYGOTOWUJĄCYM SIĘ AKTUALNIE DO MŚ W BIAŁYMSTOKU. 13-15 [...]

[...] ostatnio robiłem i nie bolało nic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca z przerwami, tkd 5 lat, krav maga rok Uprawiane inne sporty: jak wyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie full osprzęt. Dieta: Dopracowywuję, [...]

Witam wszystkich. Przywiódł mnie tutaj wiadomy cel, mianowicie sposób odżywiania. Od tej soboty zaczynam TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH z forum(art.Mawashi) dla POCZĄTKUJĄCYCH. Z tego co przeczytałem (po żmudnym czytaniu części postów ok.50 stron!!) stwierdziłem, że dopełnieniem samego trening powinno być w miarę zdrowe odżywianie. Podobno daje to [...]

[...] Waga: 78kg Wzrost: 189,5 xD Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: miesiąc głownie taki przygotowywaczy jak ćwiczyć :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) drążek. Dieta: czytam jak [...]